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zoom RSS トレーニング192日目 決算中

<<   作成日時 : 2007/04/10 02:59   >>

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ただいま決算中のため、仕事が忙しい。ま、決算じゃないにしろ、
積み残した仕事が多くて、それに追い捲くられている毎日。しかし
ながら、ふと振り返ると実は、たいした仕事はやってない気がする。
このくらいもなぜできないのかと思うことが多々ある。
やはりひとつひとつの仕事を確実に終わらせていくことが大事だね。

今日のデータ
体重 kg 65.55
体脂肪率% 19.2
内臓脂肪 9.0
基礎代謝kcal/日 1,469
体内年齢才 29
推定骨量kg 2.8
筋肉量 kg 50.15

今日の成果
なし

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まず太もものダイエットです。太ももダイエットには太もも自体を暖めてマッサージして血行を良くすることが大事です。そうすることで蓄積した老廃物を排出させることができます。そして下記の方法で太ももを重点的にシェイプアップしましょう。【太ももの場合】@イスに座って本を太ももの内側にはさみ、はさんだままで足を伸ばします。伸ばしたら10秒ほど静止します。これを交互に行います。A立った姿勢で膝と膝をくっつけ、かかとがお尻につくくらいまでゆっくり曲げます。10秒くらい静止します。これを片足ず... ...続きを見る

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太ももやふくらはぎなどの下半身ダイエットは難しい部分です。下半身ダイエットを成功させるには粘り強くコツコツと取り組むことが重要です。あきらめないでコツコツ続ければ、あなたもきっと憧れのスリムな太ももを手に入れることができます。太ももダイエットの方法は、基本的には筋力トレーニングを中心に考えます。それには太ももの筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる太ももエクササイズやウォーキング・ジョギングに取り組みましょう。太ももに張りついて離れないセルライトにはマッサージを併用した筋力トレーニング... ...続きを見る

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2007/06/20 18:49
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下半身だけが太い【下半身デブ】。その他のところはスリムなのにこんな女性もいますよね。大変もったいないなぁ・・と思うことがあります。ダイエットする部分は下半身だけなのですから、かんばってスリムになりましょう!太ももはなかなかスリムにはなりにくいのですが、じっくりっと腰をすえて取り組めば、少しずつですが必ずダイエット効果が現れます。太ももダイエットの方法は、太ももを取り巻いている筋肉を鍛えてたるみをなくしましょう。筋肉を付ける太ももエクササイズやウォーキングをすることです。基礎代... ...続きを見る

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女性に下半身太りが多いのはどうしてでしょうか?女性は男性とは基本的に大きく違うことがあります。皮下脂肪の大きな役割の一つに、体温保温機能があります。女性には冷え性の人が多いですが、冷え性の人は下半身を冷やさないために脂肪がつきやすくなります。女性は男性に比べて筋肉の量が少ないから、冷え性になりやすいのです。太ももダイエットは食事制限やサプリメントだけではなかなか難しいです。食事制限やサプリメントにあわせて効果的に運動系のダイエットを併用するほうが効果的です。下半身太りは筋肉の... ...続きを見る

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ダイエットは簡単にはできません。簡単に体重が減る方法はそれなりに問題があります。特に太ももの場合には10日程度で細くしたいと思っても大体は無理でしょう。太ももはダイエットしにくい場所の筆頭であります。それに取りにくいセルタイトも除かなくてはなりません。でもどうしても短期間に・・・と言うのであれば、方法がないわけではありません。一番期待ができる方法は「メソセラピー」(脂肪溶解注射)という脂肪を溶解して排泄する注射を使う方法があります。この「メソセラピー」(脂肪溶解注射)の方法は... ...続きを見る

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下半身デブの原因は色々考えられます。ほとんどの場合には、その原因は脂肪です。この脂肪の付いた原因を考えるとわかりやすいです。脂肪ももともとは人体に必要なものです。 ただその量が問題なだけです。脂肪の最大の役割は、血管やリンパ管、神経を守る役目があるからです。そして皮下脂肪は保温材の役目も果たしています。ほとんどの場合、太ももに脂肪が付き過ぎている女性には冷え性の可能性が大いにあります。冷え性は女性に多いです。 女性はもともと筋肉の量が男性に比べて少ないのです。筋肉は熱源です。... ...続きを見る

2007/07/01 08:04
太もものセルライト
下半身だけが太い【下半身デブ】。上半身は結構痩せているのに下半身だけが太い女性がいます。大変もったいないですから、がんばって下半身を細くしてください。上半身はスリムなのです。ダイエットする部分は下半身だけなのですから、集中的に取り組むことができますよ。かんばってスリムになりましょう!太ももはなかなかスリムにはなりにくいのです。でもじっくりっと腰をすえて取り組めば、少しずつですが必ずダイエット効果が現れます。太ももダイエットの方法は、太ももを取り巻いている筋肉を鍛えてたるみをと... ...続きを見る

2007/07/01 09:29
食事制限の注意点@ダイエットナビ
食事制限だけのダイエットはリバウンドの危険性があります。その理由は、食事制限によって脂肪よりも早く筋肉が落ちるからです。筋肉は基礎代謝の元です筋肉が落ちると基礎代謝が下がります。基礎代謝が下がると、太りやすい体質に変わります。食事制限で体重が減ると、ほとんどの人が脂肪が減ったと勘違いするのです。実際には脂肪ではなく、食事を取らなかったことにより脂肪よりは約「筋肉」が落ちているのです。筋肉は落とさないで脂肪だけを少なくしたいものですね。でも食事制限だけのダイエットでは、脂肪だけ... ...続きを見る

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ウエストだけ細くなるんじゃなくて、下っ腹・ヒップ・太もも周辺もミルミルうちに細くなります。下半身... ...続きを見る
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2009/03/16 16:08
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初めまして、いつも楽しく拝見させていただいてます!^^ 実はこの度、 『足やせ サプリメント不要!1日7秒の簡単足やせ法!』 というサイトを立ち上げましたので トラックバックをさせて頂きました。m(_ _)m 手前味噌で大変恐縮ですが 非常に有益な情報をご提供できると思っておりますので ぜひ訪問いただければと思います。 万が一不要な場合はお手数ですが削除ください。 これからも応援させていただきます!^^ 大変失礼致しました。m(_ _)m ...続きを見る
足やせ サプリメント不要!1日7秒の簡単...
2010/09/11 00:31

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