テーマ:ダイエット

トレーニング871日目 途中経過

とりあえず体重が目標を下回りましたので途中経過を報告。只今(2/16現在)は以下の通り。 項目 体重 体脂肪率 体内年齢 単位 kg % 才 09年 64.99 18.47 27.79 目標 65.00 18.00 27.50 体重が0.01kg下回りました。おおおお、すごい。しかしながら体脂肪と体内年齢は…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング867日目 痩せ気味

只今痩せています。どうやら。カロリーは今月今のところ摂取平均2322kccal。消費平均2625kcal。 差し引きでもマイナスですし、目標の2500kcalも下回ってます。そんでなんか痩せてきたのを実感しま した。帰りにベルトを締めたらなんかいつも以上に締まった。ちょっと苦しいけど1つ先の穴まで行け た。すごいことだ。今までなか…
トラックバック:2
コメント:2

続きを読むread more

トレーニング802日目 間食なし生活

12月は間食しないってことにしてる。すると摂取カロリーはたしかに減ってる。まあいいことだ。 会社ではよくお土産が配られるが、それを全て断ってる。まあちょいと辛いがだいぶ慣れてきた。 会社では弁当以外の固形物は口にしない。そしたらなんか痩せてるね。他には特に気をつけて ないのでこれだけで痩せるとはすごいことだ。痩せるってそんなもんな…
トラックバック:3
コメント:4

続きを読むread more

トレーニング798日目 2500kcal

このカロリーは12月の1日当りの目標カロリー。なかなかうまく行ってる。まだ5日だけどね(笑)。 日付 曜日 体重 摂取カロリー 消費カロリー カロリー収支 2008/12/1 (月) 66.45 1,806 2,450 -644 2008/12/2 (火) 65.60 2,431 2,450 -19 2008/12/3 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング797日目 間食なし

12月は間食なし。昨日は飲み会のためカロリーオーバーで、帳尻合わせる必要あり。 ってことで今日は低めに抑えました。今日のカロリーは以下の通り。 今日のカロリー     1474kcal サプリメント 12粒 14 野菜ジュース 1本 77 コーヒー 3杯 15 お弁当 1個 900 チキンラーメン 1袋 381 玉子…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング794日目 11月の結果

12月になりましたので11月の結果を。とりあえず目標は、9月並に戻すこと。結果は以下に。 項目 体重 体脂肪率 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢 推定骨量 筋肉量 単位 kg % lv kcal/日 才 kg kg 08年09月 64.95 18.53 8.90 1,464 27.90 2.77 50.14 08年1…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング790日目 食べ過ぎやな

ちょいと体重増加傾向。今のところ11月の平均体重は、65.62kg。先月より0.2kgアップしております。 アップ幅はそんなに大きくないのだけど、65kg台でいるってのが問題です。やはり64kg台に早く戻り たいと思います。食べすぎかな。しかもあんまり動いてないしね。12月は飲み会も多くなるけど、11 月を下回る体重・体脂肪で行き…
トラックバック:4
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング774日目 太り気味

最近体重が65kg台である。8月9月は64kg台で推移していただけにちょいと反省ですね。まあ食べすぎ なんでしょうね。なんか食欲があって食べ過ぎてしまうみたいです。一時は66kg台の日もあって、ちょい とそれはあんまりだろうと思っていたが、それはなんとか65kg台に戻すことができた。うーーーん、やは りちょっと食べるの減らすかね。…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング764日目 10月の結果

10月は太ってしまった。体重は65kg台になってしまったし、体脂肪率も18%台に逆戻り。11月はがんばらないと。 項目 体重 体脂肪率 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢 推定骨量 筋肉量 単位 kg % lv kcal/日 才 kg kg 08年01月 67.14 19.94 9.65 1,494 30.52 2.80 …
トラックバック:5
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング738日目 65kg台19%台

いかんですね。10月はちょいと体重・体脂肪率とも高めで推移してます。8月から体重・体脂肪とも上昇。 10月はタイトルの通り、けっこう高めになっています。こりゃちょっと気をひきしめないかんですね。とりあ えず、体重を64kg台に戻せば、自然と体脂肪も減るでしょう。原因は9月最後にちょいと太りだしたのを そのまま引きずっていることです…
トラックバック:4
コメント:2

続きを読むread more

トレーニング736日目 体重増え気味

いかん、いかん。10月は65kg台で推移しております。これはいかんといいながら、今日はカレー だったものですから、またまたいっぱい食べました。お昼も今日も出勤していたので、いつもの 円山ランチ。この台湾ラーメンは美味い。てなわけでなかなか痩せるきっかけがつかめないまま 10月第2週に突入しそうです。まあ明日試合なんで頑張って走って…
トラックバック:0
コメント:4

続きを読むread more

トレーニング733日目 9月の結果

9月の結果は以下の通りでした。ちょいと太り気味。原因は食べすぎでしょうか。やはり。あと、走らないと。 項目 体重 体脂肪率 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢 推定骨量 筋肉量 単位 kg % lv kcal/日 才 kg kg 08年04月 65.62 19.05 9.20 1,471 28.90 2.79 50.33 …
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング706日目 9月の体重・体脂肪

ちょいと高めで推移してます。 08年8月 64.44 17.79 08年9月 64.93 18.45 体重は0.5kg増。体脂肪率は0.66%増となっております。いけませんね。まあ体重は64kg台なので とりあえずおいといて、体脂肪率。18%台はいただけないですね。食べすぎなのかな。9月のカロリ ーは以下の通り。 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング703日目 8月の結果

8月の結果は以下の通り。 項目 体重 体脂肪率 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢 推定骨量 筋肉量 単位 kg % lv kcal/日 才 kg kg 08年8月 64.44 17.79 8.47 1,464 26.48 2.76 50.21 体重は目標の63kg台の達成はなりませんでしたが、64kg台で低位安定して…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング699日目 食べ物分析

食べたものの分析をやろうと思ったけど思いのほか難しい。いろんなもの食べてるから、名称でくくって やろうと思ってもなかなかまとまらない。まあそれでも作ってみた。とりあえず食べ物の名称で整理して それを名称と月でカロリー順に並べてみた。しかもカロリーは1日平均にしてみた。それがこれ。 No名称 2月 3月 4月 5月 6月 7月 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング698日目 今月食べすぎ

今月は食べ過ぎのようだ。よって体重が減らない。まあ64kg台は保っているが、目標の63kg台には 遠く及ばずであった。食べ過ぎって言ってるのはカロリーで計算した場合ね。ちょいとデータ。 項目 摂取 消費 差引 体重 単位 kcal kcal kcal kg 08年2月 2,507 2,517 -11 65.79 08年3…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング677日目 自炊について

ちょいと自炊で問題点。自炊するのはいいのだが、ご飯をいつも2合炊く。すると通常は1合しか食べない ので1合は冷凍する。俺は炊きたてご飯が好きなので自炊するといつも炊いてしまうので、ドンドン冷凍 ご飯がたまってしまう。冷凍ご飯の使い道としては、炒飯にするってこととチキンラーメンに入れるって使用 方法で消費してる。このチキンラーメンに…
トラックバック:0
コメント:2

続きを読むread more

トレーニング671日目 7月の結果

7月の結果がでました。今月は最低体重更新なのでデータ編が多くなってます。ちょいと今までの 全ての結果を出します。 項目 体重 体脂肪率 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢 推定骨量 筋肉量 単位 kg % lv kcal/日 才 kg kg 06年10月 67.22 20.37 9.65 1,490 31.19 2.80 …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング670日目 8月の目標

7月ももうすぐ終わり。目標は達成できそう。結果は8月に記すとして、今度は8月の目標。 まずは、平均体重・平均体脂肪率・平均年齢とも過去最低を更新することやな。特に今月 は体脂肪率にこだわって行きたいなと考えてます。体脂肪率ってのは、条件によって変動 が激しく信用がイマイチであるが、平均すればそれなりの目安にはなるので、とりあえず、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング669日目 64kg台達成

今月は間違いなく平均体重は64kg台をキープできそうです。記録を続けてから2回目。しかも64.5kgも 切りそうなので最低平均体重も更新です。今月は途中で63kg台が続いたこともあった。まだ体脂肪率 を落とさないといけないから、まだまだ痩せる余地はある。もし今日のデータで体脂肪が15%になったら 体重は62.97Kgになります。っ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング665日目 7月の途中経過

7月の体重は63kg台は無理なようだが、64kg台は余裕でクリアできそうです。64kg台は2年半で 2回目。多分最低体重を更新します。7月の日ごとの経過は以下の通り。 項目 体重 体脂肪率 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢 推定骨量 筋肉量 単位 kg % kcal/日 才 kg kg 7/1 641 64.95 18.…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング662日目 豆乳

最近の流行。豆乳。牛乳を飲みたかったのだが、夜中にラーメンを読むと、そんなに良いものではないって ことでとりあえずやめた。その代わりに豆乳を買ってみた。これがけっこういける。確か小さい頃は豆乳は 飲めなかった。新型パピコとだまされて飲んだ思い出があります。それから飲んでませんでした。多分、 30年ぶりに豆乳を飲んでみました。これが…
トラックバック:0
コメント:4

続きを読むread more

トレーニング657日目 カロリー記録

今年の2月から食べたものを記録してカロリー計算をしてる。そんで消費カロリーについても簡便法で算出 してる。差し引きでマイナスであれば痩せていくのかなと思って記録をつけてきた。ほんで、だいぶデータが たまったのでここいらで公開。 項目 摂取カロリー 消費カロリー 差し引き 体重 単位 kcal kcal kcal kg 08…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング651日目 7月途中経過

7月は調子がいい。夜中にラーメン効果が早くもでているのでしょうか。7月11日までの平均は以下。 項目 体重 体脂肪率 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢 推定骨量 筋肉量 単位 kg % kcal/日 才 kg kg 08/01月 67.14 19.94 9.65 1,494 30.52 2.80 50.95 08/…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング650日目 AFTER夜中にラーメン3

よく出る話がよい油と悪い油の話。悪い油は世の中に溢れていると言う。例えば、ファーストフード。 例えばスナック菓子。こういうものを食べると悪いホルモンが作られ、そのため中性脂肪・血中脂肪、 ひいては皮下脂肪・内臓脂肪になっていくらしい。たしかに感覚的にもそんな感じがする。対して 良い油。油は全部が全部悪いと言うわけではない。むしろ良…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング649日目 AFTER夜中にラーメン2

朝ごはんのほかに気をつけているのが、食事をするときの順番。ビタミンやミネラルや繊維が豊富な ものから食べるのがいいらしい。味噌汁とかおひたしとかキャベツなどから先に食べるのでした。 これで血糖値の急上昇が抑えられて、太りにくいらしい。理屈はこんな感じ。血糖値が急上昇すると インシュリンが放出される。すると血中の糖が肝臓や筋肉に蓄え…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング647日目 痩せた気がする

最近痩せた気がする。体重は確かに減ってて64kg台の日が多い。そして一番思うのは、顔が小さくなった のではないかと自分で思ってる。この自分で思うってのは大きいね。確かに人に痩せたねって言われるも うれしいけど、自分で自分の変化に気づき、なんかいいなって思うことは精神衛生上とてもいいことだ。 もうちっと痩せようかなって思ってしまう。…
トラックバック:1
コメント:0

続きを読むread more

トレーニング642日目 体脂肪率

体脂肪率を下げようよ思ってる。いまんとこ思ってるだけ。大目標は15%なのだが、今は18-19%を うろうろしてる。具体的な方法を考えないといけません。ほとんど変わってないので。やはり食べ物 なのでしょうか。 今日のデータ 体重 kg 64.50 体脂肪率 % 19.5 内臓脂肪 9.0 基礎代謝 kcal/日 …
トラックバック:1
コメント:2

続きを読むread more

トレーニング640日目 6月の目標結果

まずは目標との対比 体重 64kg台   65.02kg      体脂肪 18%台   18.80% 体重は0.02kgオーバー。あーだめやった。7月も64kg台目指してがんばろう。体脂肪は一応目標達成 なのだが、大目標としては15%台を目指してる。なかなか落ちないね。落とし方ってのを考えないとい けないな。なんかい…
トラックバック:0
コメント:4

続きを読むread more

トレーニング637日目 目標達成なるか

今月の目標は、体重64kg台。体脂肪18%台なのだが、6/27現在では、 平均体重  65.07kg 平均体脂肪 18.80% 体脂肪はなんとかなりそうだが、体重はどうかな。この0.07kgの壁をあと3日で打ち破ることが できるか?ちょいと計算してみるか。あと3日を64.38kg以下で乗り切らないといけません。なか な…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more