トレーニング日記

本日が6月最後のジムとなります。なかなか頑張って行けたと思います。 6月の実施内容は、懸垂90回ベンチ210回プール8,000ｍとなりました。 累計では、懸垂130回ベンチ330回プール13,000ｍとなります。 ベンチプレスは無事60kgを卒業し、65kgに重さを上げております。まだクリアはなし。 だが、次回はクリアできると思…

仕事の合間にベンチプレスってことで、ジムに行ってきました。そしてついにベンチ100kg×10回 ×３セットをクリア！今まで１０回は挙げることができたけど、３セット続けて成功することはでき なかった。それをやっと達成することができた。そんで、105kgはその後に５回挙げることができた。 筋肉はまだまだ成長しているみたいです。なんとか…

今年初のジムでした。前回がクリスマス3連休だったので、2週間あいてしまいました。案の定、ベンチ100kg は10回挙がらず、最高は7回でした。やはり、間を空けるとすぐに10回は挙がらなくなります。ほんと油断は できません。昨年の目標は100kg×10回を挙げることでしたので、今年は100kg×10回を維持することとしま す。維持す…

ついにクリアすることができました。ベンチプレス100kg×10回。2010年5月15日に100kg挑戦が始まり、 この日記で言えば、T1324からなので、引き算すると、557日かかりました。最初の挑戦で6回挙げてい るので、この4回の差を埋めるのに557日という長い月日を要しました。まあ、紆余曲折は色々ありまし た。まずこのベンチ…

朝からジムへ。20日ぶりであったが、ベンチプレスは95kg×10回×3セットはクリア。今までなら、 途中でギブアップであったが、20日も空いたのに、力は落ちてなかった。だいぶ、力が安定して きた証拠だね。100kgも7回挙がって、10回もそんな遠くではないようです。目標としては、8月だっ たけど、なんとか今年中には達成したいです。…

先週富士登山でジムをお休みしたので、2週間ぶりのジムとなった。前回はベンチプレス100kg×9回 だったが、この2週間あけた状態で、どうなっているのかちょっと心配であった。結果は、95kg×10回 ×3セットは難なくクリアし、その後の100kgは8回であった。まあ、無理すれば9回も行けたかもしれな いので、とりあえず、現状維持はし…

なかなかこれ以上上に行けない。95kg×10回×3セットは今日はクリアできたが、その後の100kgチャレンジ では、8回を目指したが、7回でダウン。ちょいと壁がありますね。95kgもちょいとサボると挙げきれなくなるの で、壁の前にも壁があります。まあでもなんか手ごたえがあるので、なんとかなりそうな気がします。達成も 近いはず。がん…

先週ジムに行けなかったので、今日は２週間ぶりのジムでした。ベンチプレスは2週間間があったけど、 ちゃんと95kg×10回×3セットはクリア。しかも最近はなんか95kgが軽く感じます。その後の100kgは7回 だったけど、最近では最高記録。2週間空けた割には力も落ちていず、なかなかいい感じです。100kgが 10回挙がるのも、週1の…

勝手に5月はトレーニング強化月間としました。今日もちゃんとジムとプールに行ってきました。ベンチは 100kgが6回挙がりました。目標まであと4回。ここからがなかなか難しい。プールにも行ってきた。 ベンチ 回 105 腹筋 回 270 プール m 2,000 ランニング km 10 今月の今のところの実績です。全種目こ…

今日は俺なりに鉄人の日にしました。やった種目は以下の通り。 09:00～10:00　ベンチプレス　95kg×10回×3セット 16:10～17:20　10kmラン　　　1時間9分 17:40～18:20　1kmスイム てな感じでやりました。最近ちょいと太り気味が長すぎるので、気合を入れてトレーニングに励みたいと 思いま…

やっとベンチプレスの95kg×10回×3セットができるようになりました。前回の成功が前年の12月25日です から実に5カ月以上かかったことになります。ここまでできなかった原因は、やはり頻度の問題ですね。1週 間に一回では維持するのがやっと。それも行けなくなって、2週間に1度となると挙げきれなくなっていきます。 最低でも1週間に1度…

最近は週に1回はジムに行けてる。しかし3月に中20日ってのがあって、ベンチが挙がらなくなってる。 今回も95kgは8回挙げるのが精いっぱい。なかなか10回には届きません。今回は　7回　8回　8回 5回　2回　で合計30回をこなしました。やはり、週2回は行かないと挙がってこないな。

駅伝大会に参加した。まあ駅伝と言っても走るのは1人当たり1.1km。6人で走る。俺は一番年が上ってことで、 アンカー。責任重大である。そんで、始まり始まり。参加チームはなんと３３。結構大きな大会なのね。ほんで、 第1走者がスタート。俺としてはできるだけ後ろの方にいてほしかった。と言うのは、トップ争いなどやられると、 アンカーでひっ…

朝から仕事でしたが、昼過ぎに終わったので久々にジムに行けました。前回が2月6日だったので、 間が20日もあいてしまいました。ベンチプレスが挙がるかどうか心配だったけど、なんとか95kgを8回 挙げることができました。今日は7回　8回　8回　7回ってことで、合計30回。次回は10回挙がるかな。 まあ最低でもベンチプレスの現状維持は続…

頑張って午前中に走りました。起きてうだうだしていましたが、これではいかんと思い、一念発起。 タイムは1時間3分。なんとか、1時間切るぐらいまで、戻さないと行けませんね。まあでもこれで、 10kmは終わり。次回は15kmにチャンレンジする予定。 ほんで、夕方はジムへ。ベンチはやはり挙がらず、8回×3セット＋6回って感じでした。来週は…

朝からジムに行ったが、残念ながらお休み。そんでしょうがないので、プールに行った。しっかり1.1km泳いで まいりました。そんで夕方からは、ランニング。今日は今年初めてなので、10km。嫁も4kmラン。いいことです。 10kmのタイムは1時間6分。まあ、最初だからこんなもんでしょう。6kmを過ぎたあたりで足が痛くなった。運動 不足を…

やっとトレーニング日記らしい内容を書くことができます。やっとトレーニングに行ってきました。中20日って 感じでしたね。心配だったベンチプレスも落ちておらず、95kgも29回挙げることができたので、100kgも挙げ てみました。100kgも5回挙げることができ、上々の滑り出しでした。今年こそは100kg×10回の壁を破りた い思いま…

今年最後のジムでした。たぶん。なんとか、ベンチプレスも95kg×10回×3セットをクリア。100kgも 6回挙がりました。今年は最高100kg×7回でした。目標としては100kg×10回でしたが、それは、 来年に持ち越しです。まあ維持するのも大変なので、95kgをクリアした状態で今年が終われるって ことは一応、評価できるかなと思っ…

とりあえず、ぐち。今書いた文章が全て消えてしまった。ちょっと日本語入力がおかしいのでした。 ほんで、本題。今日はジムとプールに行きました。休日ですからね。もっと長い文章だったのだけど 書く気力でず。書いたやつが消えるって力奪われますよね。 今日のデータ 体重 kg 67.20 体脂肪率 % 20.2 内臓脂肪 10…

久々にジム＆プールの日でした。しかも午前中は仕事をやったので、いわゆる昔のいつもの休日って 感じでしたね。ベンチプレスは先週できなったのでやはり弱っており、95kg×１０回×３セットはクリア できず。まあ、来週には元には戻ると思うが、今年中に100kg×１０回という目標は微妙ですね。 プールはまあなんとか1km泳げました。ほんとゆ…

ジムに行ったのだけど、ベンチプレスをやってみて、頭の中で鼻づまりを感じた。限界の重さを挙げてるので やはり、体調が万全でないと、なんか気分が悪くなってしまう。ベンチを一回挙げるごとになんか苦しかった。 てなわけで、1セット5回だけやって帰ってきました。やはり体調管理は大事ですね。

ほんと久々に平日にプールに行ってみました。ちょいと体重が増加し過ぎで、やらんといかんと思い、 行ってきました。それと今年の目標としては50000m泳ぐことなのですが、現在32000m。あと18000m、 回数にして18回いかないといけません。あと2ヶ月と10日ですから、週2のペースでいかんと追いつき ません。なんとか頑張ります。ち…

やっと95kg×10回×3セットを再びクリアすることができました。さて、いつ以来か調べてみましょう。 8月15日でした。約2ヶ月かかりましたね。戻すのに。8月15日から10月1日の間にジムに行けたのが、 3回で、2週間で1回のペースになってます。こうなると、維持もできないということです。10月に入って 週1のペースに戻り、3回目の…

連休中はトレーニングやりました。やったのは、以下。 ・ランニング　5km ・ジム　　　　　2回 ・プール　　　　1回　1000m てなとこですね。土曜は雨だったので、会社と家しかいませんでしたが、それ以外は活動的でした。 まあジムでベンチプレスがまだまだ最盛期に戻らないので、ちょっと心配ですが、やり続けることが、 できれ…

3連休は全て出勤。まあわかってましたが。お陰でだいぶ進みそうな感じはします。一山超えた感じは ありますので、順調です。17時チョイ過ぎには帰ることができました。よかったよかった。そんで、その後 せっかくなのでジムに行ってきました。2週間ぶりです。前回が9月5日。9月5日は何をやっていたか。 あー、支店版のヒアリング前か。この頃はま…

今週は何もトレーニングをやっていない。最後のジムが８月１５日。最後のランが4kmで２０日。ジムに １０日ぐらい行ってない。いかんいかん。ヤル気があれば、早く帰れた日はジムかプールに行くのだけど、 なんか行く気がせず、行かなかった。まあこんなときもあるかな。ほんでも、早いとこやらないと、また力 が落ちてしまう。なんとかせねばね。 …

ジム行けた。よく見たら7月29日に行っていたので、中12日ってとこでした。これだけあけるとやはり ベンチプレスは挙がらない。1セット目は95kg×7回で終了。2回目はなんとか95kg×10回に成功し たが、3回目は95kg×8回。やはり手強い。次回行ったときに力が戻っていればいいのだけど。 やはり継続は力なり。続けて行かないとね。…

２週連続の富士山のため、ジムに7/25以来行けてません。何日空いたんだ？２週間以上行ってない計算に なります。これはまずい。まずベンチプレス95kgは１０回挙がらないであろう。休むとすぐに落ちてしまうからね。 まあなんとか平日に暇を作っていくしかないね。なんとかまずは戻さないと。ベンチプレス100kg×１０回の目標 に向けて頑張り…

久々に平日にジムに行けた。いいことだ。しかしながら、ベンチプレスは不調。1セット目は8回しか 挙がらなかった。2セット目は3回。やはり95kgは強敵だ。ちょっとでも中心を外して持ち上げるとバ ランスが取れず、持ち上げきれない。3セット目は10回挙げることができ、ちょっと安心したが、95kg って重さは、気を抜くと、維持さえも難しい…

06:00　起床 08:00　ガストで朝ごはん 09:00　富士山荷物チェック及び準備 10:30　昼飯などの買出し 12:00　プール　1000m泳ぐ 13:00　昼ごはん 15:00　会社で明日の準備等 18:00　ジムへ 20:00　晩ごはん こんな感じの日曜日でした。まあトレーニングもゆっくりもできてしかも…