テーマ:トレーニング

T5113 クロールクラス

ジムでクロールのクラスを受けてきた。クロールが速くならないので、一度ちゃんと習ってみよう ってことで行ってきた。結果的には行ってよかった。やはり俺の泳ぎはだいぶ違うみたい。だいぶ わかったような気がしたけど、それをできるかどうかはまた別問題。ちょっと練習してみて、また クラスに行って練習しようと思います。速くなれそうな気がします。…
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T5107 またまた朝散歩&ジム

やっぱ地図買うとやる気が出るみたいです。 ジムも行ってきた。今回は初めて80kgを10回挙げることができた!進歩した。しかも4セットで終わり。 8回10回8回4回でした。次回は一発目から10回挙げたいものだ。
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T5104 散歩とジム

4連休ですので、ちょっと運動しますってことで、朝から散歩。小1時間。地図が増えたので、 増えた部分を回ってきました。今回は古賀市との境あたりを回りました。 昼前にジムへ。ベンチプレスは80kgを8回挙げることができました。前回までは7回が最高だ ったので、ちょっと進歩しました。ほんでも今回は8回8回7回5回2回=30回。でした。 …
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T5098 散歩とジム

まあ散歩と言っても今回は自転車で回った。新宮の海まで行ってみたが、サーファーがいた。 結構みんなやってんだなと。新宮の海辺の方に初めて行ったけど、結構面白かった。また行って みようかなと。午後からジムにも行った。今日はベンチだけ。まだ80kgの最高は7回。強敵です。 本日で新宮のジム30回を達成。ちょっと頑張ってます。 …
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T5097 久々ジム 29回目

やっとこさジムに行けました。9月は初めてです。久々の80kgは重かった。最高7回は変わらず。 とりあえず現状維持。7回7回7回5回4回で計30回。やはり週に2回は挙げないと強敵の80kgは 攻略できないようです。がんばらねば。
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T5077 ベンチ75kg×10回卒業

無事75kg卒業となりました。次回からは80kgを挙げることになります。60kgから始まり、 5kgずつ重さを上げ、80kgにやっと来ましたね。80kgまで行くとなんか重いって感じが しますね。ここからが本番ですね。100kg挙げれるようになるまで頑張ります。
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T5059 ベンチ75kg×10回成功

早く帰れたのでジムにちょっと行ってきた。本日はベンチのみ。75kg×10回に初めて成功。 ちょっとパワーアップしてるようです。しかしながら、その後は続かず。次のセットは6回 で断念。その後、8回、6回と行い、なんとか合計30回をクリア。所要時間はドアツードアで 37分でした。ベンチだけバージョン最速タイムでしたね。
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T5056 2日連続

今日もジムに行けました。よかったよかった。ほんでも今日はベンチは挙がらず。やはり75kgは 強敵のようで昨日の疲れが残っており、とても10回は挙げきれず5回を3セットやりました。 次回に期待です。次回は10回挙げれるようになってると思います。それを3セットできるかどうか は、微妙ですね。プールは通算20,000mとなりました。20…
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T5055 ベンチ75kgは強敵

本日からベンチプレスは75kg。10回挙げるのが目標だが、最初は8回で断念。やはり強敵であった。 最高は9回挙げることができたが、10回×3セットをクリアするには、1か月ぐらいかかりそうですね。 まあ、今年中に80kgをクリアできるように頑張りたいと思います。
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T5048 プール25分50秒

今日もジムに行けました。フルコースやってきました。プールは1000m25分50秒。 250mごとのラップは以下の通り。  000-250m 05:58 05:58  251-500m 06:30 12:28  501-750m 06:52 19:20  751-000m 06:30 25:50 250mまでは6分を切っている…
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T5047 ベンチ70kg+プール1000m

ジムに行けてます。今回で通算19回目。なかなか頑張っているのではないでしょうか。 ベンチプレスも最初は60kg×10回ができませんでしたが、なんとか70kgまで戻せました。 2011年には100kgを挙げていたので、そこまで戻せるように頑張る予定です。 プールは1000mを泳ぐのだが、最近はタイムを取っている。本日は26分6秒でし…
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T5042 ベンチ65kg×10回×3セット卒業

無事に3連続でベンチ65kg×10回×3セットをクリア。次回からは70kgに挑戦します。 試しに5回挙げてみたけど、やはり重いですね。次はちょっと時間がかかるかもです。 ちなみに65kgは、初日が2020/6/28。4回目の挑戦でクリア。クリア日2020/7/19。 20日ぐらいですかね。さて、次回はまずは、10回出来るかどうか。…
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T5021 今月のジム

本日が6月最後のジムとなります。なかなか頑張って行けたと思います。 6月の実施内容は、懸垂90回ベンチ210回プール8,000mとなりました。 累計では、懸垂130回ベンチ330回プール13,000mとなります。 ベンチプレスは無事60kgを卒業し、65kgに重さを上げております。まだクリアはなし。 だが、次回はクリアできると思…
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T1962 ベンチ100kg×10回×3セット

仕事の合間にベンチプレスってことで、ジムに行ってきました。そしてついにベンチ100kg×10回 ×3セットをクリア!今まで10回は挙げることができたけど、3セット続けて成功することはでき なかった。それをやっと達成することができた。そんで、105kgはその後に5回挙げることができた。 筋肉はまだまだ成長しているみたいです。なんとか…
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T1927 初ジム

今年初のジムでした。前回がクリスマス3連休だったので、2週間あいてしまいました。案の定、ベンチ100kg は10回挙がらず、最高は7回でした。やはり、間を空けるとすぐに10回は挙がらなくなります。ほんと油断は できません。昨年の目標は100kg×10回を挙げることでしたので、今年は100kg×10回を維持することとしま す。維持す…
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T1881 祝!ベンチ100kg×10回クリア

ついにクリアすることができました。ベンチプレス100kg×10回。2010年5月15日に100kg挑戦が始まり、 この日記で言えば、T1324からなので、引き算すると、557日かかりました。最初の挑戦で6回挙げてい るので、この4回の差を埋めるのに557日という長い月日を要しました。まあ、紆余曲折は色々ありまし た。まずこのベンチ…
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T1808 ジムとラン

朝からジムへ。20日ぶりであったが、ベンチプレスは95kg×10回×3セットはクリア。今までなら、 途中でギブアップであったが、20日も空いたのに、力は落ちてなかった。だいぶ、力が安定して きた証拠だね。100kgも7回挙がって、10回もそんな遠くではないようです。目標としては、8月だっ たけど、なんとか今年中には達成したいです。…
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T1779 2週間ぶりジムと花火

先週富士登山でジムをお休みしたので、2週間ぶりのジムとなった。前回はベンチプレス100kg×9回 だったが、この2週間あけた状態で、どうなっているのかちょっと心配であった。結果は、95kg×10回 ×3セットは難なくクリアし、その後の100kgは8回であった。まあ、無理すれば9回も行けたかもしれな いので、とりあえず、現状維持はし…
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T1744 ベンチ100kg×7回

なかなかこれ以上上に行けない。95kg×10回×3セットは今日はクリアできたが、その後の100kgチャレンジ では、8回を目指したが、7回でダウン。ちょいと壁がありますね。95kgもちょいとサボると挙げきれなくなるの で、壁の前にも壁があります。まあでもなんか手ごたえがあるので、なんとかなりそうな気がします。達成も 近いはず。がん…
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T1730 2週間ぶり

先週ジムに行けなかったので、今日は2週間ぶりのジムでした。ベンチプレスは2週間間があったけど、 ちゃんと95kg×10回×3セットはクリア。しかも最近はなんか95kgが軽く感じます。その後の100kgは7回 だったけど、最近では最高記録。2週間空けた割には力も落ちていず、なかなかいい感じです。100kgが 10回挙がるのも、週1の…
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T1681 トレーニング月間

勝手に5月はトレーニング強化月間としました。今日もちゃんとジムとプールに行ってきました。ベンチは 100kgが6回挙がりました。目標まであと4回。ここからがなかなか難しい。プールにも行ってきた。 ベンチ 回 105 腹筋 回 270 プール m 2,000 ランニング km 10 今月の今のところの実績です。全種目こ…
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T1679 鉄人な日

今日は俺なりに鉄人の日にしました。やった種目は以下の通り。 09:00~10:00 ベンチプレス 95kg×10回×3セット 16:10~17:20 10kmラン   1時間9分 17:40~18:20 1kmスイム てな感じでやりました。最近ちょいと太り気味が長すぎるので、気合を入れてトレーニングに励みたいと 思いま…
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T1678 ベンチ復活

やっとベンチプレスの95kg×10回×3セットができるようになりました。前回の成功が前年の12月25日です から実に5カ月以上かかったことになります。ここまでできなかった原因は、やはり頻度の問題ですね。1週 間に一回では維持するのがやっと。それも行けなくなって、2週間に1度となると挙げきれなくなっていきます。 最低でも1週間に1度…
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T1654 なかなか挙がらず

最近は週に1回はジムに行けてる。しかし3月に中20日ってのがあって、ベンチが挙がらなくなってる。 今回も95kgは8回挙げるのが精いっぱい。なかなか10回には届きません。今回は 7回 8回 8回 5回 2回 で合計30回をこなしました。やはり、週2回は行かないと挙がってこないな。
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T1618 駅伝大会

駅伝大会に参加した。まあ駅伝と言っても走るのは1人当たり1.1km。6人で走る。俺は一番年が上ってことで、 アンカー。責任重大である。そんで、始まり始まり。参加チームはなんと33。結構大きな大会なのね。ほんで、 第1走者がスタート。俺としてはできるだけ後ろの方にいてほしかった。と言うのは、トップ争いなどやられると、 アンカーでひっ…
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T1612 久々ジム

朝から仕事でしたが、昼過ぎに終わったので久々にジムに行けました。前回が2月6日だったので、 間が20日もあいてしまいました。ベンチプレスが挙がるかどうか心配だったけど、なんとか95kgを8回 挙げることができました。今日は7回 8回 8回 7回ってことで、合計30回。次回は10回挙がるかな。 まあ最低でもベンチプレスの現状維持は続…
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T1584 10km&ジム

頑張って午前中に走りました。起きてうだうだしていましたが、これではいかんと思い、一念発起。 タイムは1時間3分。なんとか、1時間切るぐらいまで、戻さないと行けませんね。まあでもこれで、 10kmは終わり。次回は15kmにチャンレンジする予定。 ほんで、夕方はジムへ。ベンチはやはり挙がらず、8回×3セット+6回って感じでした。来週は…
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T1576 1km&10km

朝からジムに行ったが、残念ながらお休み。そんでしょうがないので、プールに行った。しっかり1.1km泳いで まいりました。そんで夕方からは、ランニング。今日は今年初めてなので、10km。嫁も4kmラン。いいことです。 10kmのタイムは1時間6分。まあ、最初だからこんなもんでしょう。6kmを過ぎたあたりで足が痛くなった。運動 不足を…
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T1569 初ジム&プール

やっとトレーニング日記らしい内容を書くことができます。やっとトレーニングに行ってきました。中20日って 感じでしたね。心配だったベンチプレスも落ちておらず、95kgも29回挙げることができたので、100kgも挙げ てみました。100kgも5回挙げることができ、上々の滑り出しでした。今年こそは100kg×10回の壁を破りた い思いま…
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T1548 多分最後のジム 

今年最後のジムでした。たぶん。なんとか、ベンチプレスも95kg×10回×3セットをクリア。100kgも 6回挙がりました。今年は最高100kg×7回でした。目標としては100kg×10回でしたが、それは、 来年に持ち越しです。まあ維持するのも大変なので、95kgをクリアした状態で今年が終われるって ことは一応、評価できるかなと思っ…
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