テーマ:トレーニング

T5140 散歩3回ジム1回

散歩は3回行きました。朝と昼と夕方。立花浄水場周辺が終わりました。次回からは、須川交差点 から立花小学校に行く道と、平山交差点から立花小学校に行く道の間を散歩する予定です。 散歩は、地図作りが功を奏し、順調です。なんとか作り上げるまで飽きずに頑張りたいと思います。 ジムはベンチのみ。85kg×10回×3セットが挙がるかと思ってまし…
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T5139 朝散歩立花浄水場&ジム

こんな感じの朝散歩 夕方からジムに行った。ベンチは85kg。10回×2セットに成功。明日3セット成功できるかも。 プールは25分10秒。とりあえず目標としては、24分台がコンスタントに出せるようになりたい と思っています。現在10月にベンチは272回。プールは5250m泳いでいます。10月は真面目に やってますね。
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T5135 休日散歩とジム

時系列で。お疲れさまでした。 05:30 起床 05:45 コロナ集計 06:20 散歩出発 06:40 西鉄新宮駅 07:04 西鉄美和台踏切 07:12 湊坂 07:40 セブンイレブン原上 07:52 三代ミカン山 08:00 セブンイレブン原上 08:15 帰宅 08:30 朝ごはん 08:45 地図…
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T5133 三代散歩

ちょいと山道。まだまだやな。 ジムにも行った。85kg3回目。今日は9回挙がった。これは次回は10回挙がるかもですね。 このペースでいければ、最速では10月中に90kgに行けるかもです。
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T5129 85kg1日目

本日より、ベンチプレスの重さは85kg。さて、何回挙がったか。結果は以下の通りでした。 7回7回7回6回3回=30回。初日で7回挙がったのはうれしかった。回数こなせれば、10月中に 10回挙げれるかもです。次回8回挙げれれば可能性あるね。週3で行ければ可能だな。
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T5127 ベンチ80kg×10回×3セット×3日

クリアしました。記念に記録を残します。 01.2020/08/30 ベンチ80kg 6回7回6回6回5回=30回 02.2020/09/12 ベンチ80kg 7回7回7回5回4回=30回 03.2020/09/13 ベンチ80kg 6回7回6回5回4回2回=30回 04.2020/09/19 ベンチ80kg 8回8回7回5回…
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T5125 三代散歩とジム

三代散歩をした。なかなか面白い。散歩と言ってもほぼ自転車だったけどね。あと、ジムにも 行った。ベンチ80kg×10回×3セットは2日目成功。たぶん明日卒業する。土日に頑張るぞ。
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T5119 朝散歩と80kgやっと成功

本日の成果 ジムにも行った。ベンチペレスは80kg×10回×3セット成功!!9回目のチャレンジでやっと持ち上げ られるようになりました。プロテインが効いたのか、補助してもらいながらやったのが効いたのか、 よくわからんが、とりあえず挙がった!!あと2回これが連続で成功すれば、次は85kgです。さて、 目標100kg。いつ挙がる…
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T5118 散歩とジム

土曜は朝から散歩で昼からジム。朝から2時間歩いたけど、結構疲れた。昼から行く予定のジムは 夜に行った。ベンチは挙がらず、6回9回10回5回の30回。流石に80kgは強敵です。プロテイン摂取 は今回で2回目となりました。さて、とりあえず今月からは体重はだいぶ下がったので、体組成に こだわっていきたいと思っています。
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T5113 クロールクラス

ジムでクロールのクラスを受けてきた。クロールが速くならないので、一度ちゃんと習ってみよう ってことで行ってきた。結果的には行ってよかった。やはり俺の泳ぎはだいぶ違うみたい。だいぶ わかったような気がしたけど、それをできるかどうかはまた別問題。ちょっと練習してみて、また クラスに行って練習しようと思います。速くなれそうな気がします。…
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T5107 またまた朝散歩&ジム

やっぱ地図買うとやる気が出るみたいです。 ジムも行ってきた。今回は初めて80kgを10回挙げることができた!進歩した。しかも4セットで終わり。 8回10回8回4回でした。次回は一発目から10回挙げたいものだ。
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T5104 散歩とジム

4連休ですので、ちょっと運動しますってことで、朝から散歩。小1時間。地図が増えたので、 増えた部分を回ってきました。今回は古賀市との境あたりを回りました。 昼前にジムへ。ベンチプレスは80kgを8回挙げることができました。前回までは7回が最高だ ったので、ちょっと進歩しました。ほんでも今回は8回8回7回5回2回=30回。でした。 …
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T5098 散歩とジム

まあ散歩と言っても今回は自転車で回った。新宮の海まで行ってみたが、サーファーがいた。 結構みんなやってんだなと。新宮の海辺の方に初めて行ったけど、結構面白かった。また行って みようかなと。午後からジムにも行った。今日はベンチだけ。まだ80kgの最高は7回。強敵です。 本日で新宮のジム30回を達成。ちょっと頑張ってます。 …
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T5097 久々ジム 29回目

やっとこさジムに行けました。9月は初めてです。久々の80kgは重かった。最高7回は変わらず。 とりあえず現状維持。7回7回7回5回4回で計30回。やはり週に2回は挙げないと強敵の80kgは 攻略できないようです。がんばらねば。
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T5077 ベンチ75kg×10回卒業

無事75kg卒業となりました。次回からは80kgを挙げることになります。60kgから始まり、 5kgずつ重さを上げ、80kgにやっと来ましたね。80kgまで行くとなんか重いって感じが しますね。ここからが本番ですね。100kg挙げれるようになるまで頑張ります。
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T5059 ベンチ75kg×10回成功

早く帰れたのでジムにちょっと行ってきた。本日はベンチのみ。75kg×10回に初めて成功。 ちょっとパワーアップしてるようです。しかしながら、その後は続かず。次のセットは6回 で断念。その後、8回、6回と行い、なんとか合計30回をクリア。所要時間はドアツードアで 37分でした。ベンチだけバージョン最速タイムでしたね。
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T5056 2日連続

今日もジムに行けました。よかったよかった。ほんでも今日はベンチは挙がらず。やはり75kgは 強敵のようで昨日の疲れが残っており、とても10回は挙げきれず5回を3セットやりました。 次回に期待です。次回は10回挙げれるようになってると思います。それを3セットできるかどうか は、微妙ですね。プールは通算20,000mとなりました。20…
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T5055 ベンチ75kgは強敵

本日からベンチプレスは75kg。10回挙げるのが目標だが、最初は8回で断念。やはり強敵であった。 最高は9回挙げることができたが、10回×3セットをクリアするには、1か月ぐらいかかりそうですね。 まあ、今年中に80kgをクリアできるように頑張りたいと思います。
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T5048 プール25分50秒

今日もジムに行けました。フルコースやってきました。プールは1000m25分50秒。 250mごとのラップは以下の通り。  000-250m 05:58 05:58  251-500m 06:30 12:28  501-750m 06:52 19:20  751-000m 06:30 25:50 250mまでは6分を切っている…
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T5047 ベンチ70kg+プール1000m

ジムに行けてます。今回で通算19回目。なかなか頑張っているのではないでしょうか。 ベンチプレスも最初は60kg×10回ができませんでしたが、なんとか70kgまで戻せました。 2011年には100kgを挙げていたので、そこまで戻せるように頑張る予定です。 プールは1000mを泳ぐのだが、最近はタイムを取っている。本日は26分6秒でし…
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T5042 ベンチ65kg×10回×3セット卒業

無事に3連続でベンチ65kg×10回×3セットをクリア。次回からは70kgに挑戦します。 試しに5回挙げてみたけど、やはり重いですね。次はちょっと時間がかかるかもです。 ちなみに65kgは、初日が2020/6/28。4回目の挑戦でクリア。クリア日2020/7/19。 20日ぐらいですかね。さて、次回はまずは、10回出来るかどうか。…
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T5021 今月のジム

本日が6月最後のジムとなります。なかなか頑張って行けたと思います。 6月の実施内容は、懸垂90回ベンチ210回プール8,000mとなりました。 累計では、懸垂130回ベンチ330回プール13,000mとなります。 ベンチプレスは無事60kgを卒業し、65kgに重さを上げております。まだクリアはなし。 だが、次回はクリアできると思…
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T1962 ベンチ100kg×10回×3セット

仕事の合間にベンチプレスってことで、ジムに行ってきました。そしてついにベンチ100kg×10回 ×3セットをクリア!今まで10回は挙げることができたけど、3セット続けて成功することはでき なかった。それをやっと達成することができた。そんで、105kgはその後に5回挙げることができた。 筋肉はまだまだ成長しているみたいです。なんとか…
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T1927 初ジム

今年初のジムでした。前回がクリスマス3連休だったので、2週間あいてしまいました。案の定、ベンチ100kg は10回挙がらず、最高は7回でした。やはり、間を空けるとすぐに10回は挙がらなくなります。ほんと油断は できません。昨年の目標は100kg×10回を挙げることでしたので、今年は100kg×10回を維持することとしま す。維持す…
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T1881 祝!ベンチ100kg×10回クリア

ついにクリアすることができました。ベンチプレス100kg×10回。2010年5月15日に100kg挑戦が始まり、 この日記で言えば、T1324からなので、引き算すると、557日かかりました。最初の挑戦で6回挙げてい るので、この4回の差を埋めるのに557日という長い月日を要しました。まあ、紆余曲折は色々ありまし た。まずこのベンチ…
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T1808 ジムとラン

朝からジムへ。20日ぶりであったが、ベンチプレスは95kg×10回×3セットはクリア。今までなら、 途中でギブアップであったが、20日も空いたのに、力は落ちてなかった。だいぶ、力が安定して きた証拠だね。100kgも7回挙がって、10回もそんな遠くではないようです。目標としては、8月だっ たけど、なんとか今年中には達成したいです。…
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T1779 2週間ぶりジムと花火

先週富士登山でジムをお休みしたので、2週間ぶりのジムとなった。前回はベンチプレス100kg×9回 だったが、この2週間あけた状態で、どうなっているのかちょっと心配であった。結果は、95kg×10回 ×3セットは難なくクリアし、その後の100kgは8回であった。まあ、無理すれば9回も行けたかもしれな いので、とりあえず、現状維持はし…
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