T1268 充実の一日

今日は一日頑張った。

08:00       起床
08:00~10:00  長州ファイブ 鑑賞
10:00~11:30  ジムでベンチなど
11:30~12:00  お買いもの
12:00~16:00  モスを食べながらアメトーク鑑賞
16:00~18:00  20kmランニング  

てな感じ。まずは長州ファイブで幕末の歴史を勉強して、そのあとジム。ベンチは95kgが9回に
戻り、なんとかクリアまであと一歩まで来ました。ほんで、アメトークで一休みして、来週のハーフ
マラソンに備え、20kmランニング。前回は2時間26分でしたが、今回は2時間12分。だいぶ早くな
りました。このペースで行ければなんとか完走できそうです。制限時間が2時間半なので、これで
もギリギリだけどね。まあそんな感じの充実の一日でした。

今日のデータ
体重 kg 65.95
体脂肪率 % 19.2
内臓脂肪 9.5
基礎代謝 kcal/日 1,473
体内年齢 才 30
推定骨量 kg 2.8
筋肉量 kg 50.45

今日の成果
腹筋 30回 × 3
ベンチプレス 90kg 10回 × 3
95kg 8回 × 1
プルダウン 57kg 10回 × 3
ショルダー 57kg 10回 × 3
ランニング       20km


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この記事へのコメント

ize
2010年03月20日 21:20
ほんまもんのアスリートやね。うらやましいです。ぼくも関節炎完治にむけしばらくリハビリします。また秋に一緒にやろうね。それまで君が長老だあ(笑
)また明日申し訳ありませんが欠席させていただきます。結婚活動で式場回り、指輪制作のためです。ごめんなさい。また改めてがっつりいきましょう!
2010年03月21日 22:17
俺もアスリート生活入ろうかしらわーい(嬉しい顔)

こうやって一緒に頑張ってる人いると自分も頑張れますわーい(嬉しい顔)

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